元旦养生,开启一年健康生活

发表于 2020-01-01 21:07 发布者:天津玩乐网 评论:0 浏览:153
元旦是新年的开端,所谓好的开端等于成功了一半,摄生也是如此。元旦做好摄生,能帮助我们打开一年的健康日子。那些2019年或许来不及结束的作业(比如瘦身成功、每天去健身房打卡),2020年也请继续极力呀~摄生,就从新年的第一天开端吧~1、忌暴饮暴食元旦期间,为了脱节旧
元旦是新年的开端,所谓好的开端等于成功了一半,摄生也是如此。元旦做好摄生,能帮助我们打开一年的健康日子。那些2019年或许来不及结束的作业(比如瘦身成功、每天去健身房打卡),2020年也请继续极力呀~摄生,就从新年的第一天开端吧~
1、忌暴饮暴食
元旦期间,为了脱节旧年的倒霉、迎接新年的到来,是不是要和朋友们在外头猛搓一顿?
但是面对大鱼大肉不免饮食失去节制,一旦过多食用会使得胃肠背负加重,然后出现腹胀、食滞、消化不良等现象,一吃欠好还会拉肚子。这会造成体虚胃弱。
2、早睡晚起勤开窗
冬季恰当早睡晚起可养藏体内精气。所以,冬季恰当的赖一赖床其实是对体内精气很好的弥补哟!
关于体质较弱人群、老年人,冬季太早晨练可能会诱发哮喘、伤风、风寒,引发基础慢性病及心脑血管疾病。起床时间9点为宜,过早起床体内会吸入寒气,反而对身体欠好。
冬季勤开窗有利于身体健康,但是在通风期间注意保暖。冬季室内要坚持必定的温湿度,不要蒙头睡觉。
3、对穴位按摩,有利于健康
一年的作业劳累,使很多上班族都有腰部的不适。使用元旦假期在休息之余,无妨在家里试试穴位按摩,缓解腰部不适。
腰阳关这个穴位坐落我们的腰部,在反面正中线第4腰椎棘突下凹陷中,是医治腰部疾病的常用穴位。长假归来感觉腰部不适的朋友,无妨回家后趴在床上,用热毛巾在腰阳关的方位热敷,坚持这个部位的热度约20分钟到半小时。假设亲朋在身边,也能够采用按摩的方法,在腰阳关的方位按摩,每次按揉3~10分钟左右,有助于改进腰部痛苦的症状。
4、黄昏运动更科学
冬季别只急着养膘呀,仍是要多动一动的,窝在家里烤火不如在外面运动产热,还能消化脂肪,并且对心脑血管健康大有长处。但是冬季运动不宜早也不宜晚,太早太晚都寒凉,那么什么时候运动最好呢?
黄昏练习更符合科学。美国某大学健康中心研讨后指出:人体的各种活动都受“生物钟”的操控,在一天24小时内,人的体力最高点和最低点都有必定的规律性,而体力发挥到最高点的时间,多数是在黄昏,在这段时间里,人的肢体反应的灵敏度及适应能力都到达最高峰,心率及血压的上升率也最为平稳,在这段时间内练习,引起心跳加快及血压上升率较低,对健康有利。研讨还以为,黄昏运动距睡觉时间较短,所发生的疲劳能促进较快入眠。
5、枯燥的时节要降火
元旦前后,家里家外事务繁多,加之过食油腻、日子规律常被打乱等,使有些人的身体不能坚持移风易俗的平衡和安稳,引起生理机能紊乱,然后导致上火。
上火了怎么办,有它!
菊芋,又名鬼子姜、洋姜,性甘,凉,可清热凉血。食用菊芋,可主治热性病,肠热便血。不仅如此,食用菊芋还能够降低血糖。研讨显现,洋姜中含有一种与人类胰腺里内生胰岛素结构十分近似的物质,当尿中出现尿糖时,食用洋姜能够操控尿糖。
那么菊芋如何食用呢?
在这里给我们引荐三种吃法,不同吃法也对应了不同的功效:
菊芋汤:
菊芋60-90g,切片,加水煎汤服。本方取菊芋有利尿的作用。可用于水湿停蓄,水肿,小便倒霉。此外,也可用于糖尿病。
菊芋汁:
菊芋30-60g,捣烂,绞取汁液,可加适量蜂蜜或白糖调味,一次服用。本品生用,取其清热凉血。用于肠热便血。
食疗方面可用菊芋块茎100g,洗净切碎,大米100g淘洗洁净,加水适量同煮成粥,调入食盐、香油后食用。适用于糖尿病、浮肿、小便倒霉者。
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