秋天“寒露”时节怎么保健防秋燥下火

发表于 2019-10-09 09:07 发布者:天津玩乐网 评论:0 浏览:428
天津养生网:俗话说:“寒露寒露,遍地冷露”。自“寒露”时节起,雨水渐少,气候单调,昼热夜凉,气候由热转寒。“寒露”节气则是气候转凉的标志,标志着气候由凉爽向严寒过渡,露水寒光四射,在自然界中,跟着寒气的添加,万物逐渐萧落,阴阳之气开端改变,阳气渐退,阴气渐生。而燥

天津养生网:俗话说:“寒露寒露,遍地冷露”。 自“寒露”时节起, 雨水渐少, 气候单调, 昼热夜凉, 气候由热转寒。“寒露”节气则是气候转凉的标志,标志着气候由凉爽向严寒过渡,露水寒光四射,在自然界中, 跟着寒气的添加, 万物逐渐萧落, 阴阳之气开端改变, 阳气渐退, 阴气渐生。而燥邪伤肺,寒邪亦伤肺,此阶段是呼吸疾病与皮肤疾病的高发期;加之本年的年运影响,肺气本弱者会更加活络。因此,“寒露”节气重在养肺,做好肺系的保护,则呼吸疾病、皮肤病、便秘等病可防。 


天津养生会所保健提醒,防风寒外袭 ,具体可从以下几点做起。 

1, 恰当添加衣物 即使还没有到寒露,但是,在早晚人们还是依然感觉到寒意,这样的寒意,说不定外出一小会没有多加衣物,就出现了拉肚子的状况。更不用说,依然穿戴短裤、短裙,漏脐装了,可能会导致寒气进一步的进入到身体中,带来的影响或许更大,为此,恰当的添加衣物是不可少的工作。在早晚外出的时分,穿上外套不可少。 

2 ,不穿凉鞋 温度高的时分,人们喜欢穿戴凉鞋,会给人带来凉爽的感觉,但是,过了寒露,最好不要再穿凉鞋了,俗语说“白露身不露,寒露脚不露”,穿上运动鞋比较好,此时的温度下降,脚部或许感触更加明显,要是还很顽固的穿戴凉鞋,可能会使得脚部反常严寒,寒气、凉气从脚部蔓延至全身,也是人们不愿意面临的。 

3 ,睡前泡脚 脚部的反常变化,其实也就是咱们说的:寒从足生。此时,把脚部保护好、坚持温暖状况,关于改善身领会更好,为此,主张咱们睡觉前泡脚,关于促进身体血液循环有更好的帮忙。即使再繁忙,也要养成睡前泡脚的好习惯。 防秋燥伤津 秋分时气候单调,燥邪易伤肺,易出现皮肤和口唇干裂,口干咽燥,大便干结,咳嗽少痰等症状。在饮食上除了要多饮水,多吃新鲜蔬菜水果外,还应多食有润肺生津、滋阴润燥成效的食物,如梨、荸荠、甘蔗等。 


天津养生会所提醒,秋季按摩养生降“火”要注意辨明部位,这样才能保证按摩的保健作用。一般来说中医按人体的三焦把“火”分为三类: 

1, 上焦火,  中医将头昏、咽喉肿痛等偏上部位的火热症状叫“上焦火”。引荐食用百合枸杞绿豆汤。 “百合枸杞绿豆汤”有滋阴、降心火的成效。 质料:枸杞20克,干百合20克,绿豆20克。白糖适量。 做法:将洗好的百合、枸杞子与绿豆放入锅中,加5碗水用旺火烧开,小火煮至绿豆开花、百合酥软,加入白糖调味,熄火焖5分钟即可。 

2 ,中焦火,  中医将烦热口渴、胃脘痛等中心部位的叫“中焦火”。引荐食用黄瓜粥。 “黄瓜粥”有防治胃火、怒火旺盛等导致的口臭等症状的成效。 质料:黄瓜50克,大米100克。 做法:黄瓜去皮切片,与大米同煮粥,随餐服食。 

3 ,下焦火 ,中医将便秘、尿赤等偏下部位的叫“下焦火”。引荐办法按揉两穴位。 除了食疗降“火”,按摩穴位也能“降火”。这儿为咱们介绍两个穴位,有助于抵御咱们常常忽视的“下焦火”,比如因为水分少导致的“大肠火”诱发的便秘、小便偏黄等病症。 

 4,按摩保健首先是照海穴。位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。按压时,感到酸、麻、胀就可以。时间不宜太长,5—10分钟即可。 第二个是涌泉穴。本穴为肾经经脉的榜首穴,位于脚掌前部三分之一处(不算脚趾),脚缘两侧连线的正中心。将拇指放在穴位上,用较强的力气揉20—30次,然后换脚施行。晨起和睡前按摩较好。

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